【响应号召】快速减肥的健康方法

[稻稻草]

这个这个。。。好吧
其实减肥不要看广告和书相信减肥产品那些乱七八糟的东西
都是骗钱的
减肥不外乎两点：一要忍受得住想吃东西的欲望，解决此欲望一定要通过自己的毅力，此外估计没有多少个人习惯突然之间比以前吃得少，所以教大家一个很好的方法：吃饭前喝一杯水，这样胃已经填了一半，就不会吃太多东西，平时没有到吃饭时间想吃东西的话，一定要吃水果等低热量的东西。坚持一个月。不运动可减10斤
其原理：通常习惯吃很多东西的人，胃已经撑大，所以经常感觉饥饿，要慢慢监控食量，恢复到正常人的水平，让胃慢慢缩小，那么以后就不会再有饥饿感了
二是最重要的一项：一定要运动！运动不但对健康有益，而且促进血液和汗液，（此发生的复杂化学原理我在此省略）分解脂肪和把脂肪排出体外。不要怕麻烦和辛苦，不麻烦和不辛苦是减不了肥的，每天一个人要消耗1500卡路里，而我们吃进了卡里里不止这些。所以每天要运动300卡路里才能比较均衡的消耗，（不计减肥的）想减肥的当然要消耗更多。经过我测试，消耗300卡路里等于慢跑40分钟，慢走1个半小时，所以，同学们，你们每天都做到了吗？没有做到的话请加油吧！！
建议食谱：早上一定要吃中等，不要太饱也不要故意吃少了，女孩子两个馒头一大杯豆浆差不多了。中午要吃饱，晚上注意了，想减肥的话，一定要在晚上7点前停止吃任何东西，晚饭也必须再此前吃完，如果极端一点就吃水果加青菜了解晚餐，如果处于身体发育或想身体健康的减肥就建议只吃菜（指肉呀，菜呀、汤呀那些广义的菜）而不要吃饭 :D 。而且肥胖很大程度上是习惯吃得很快的人，所以想减肥必须改掉这个怀习惯慢慢的吃！！吃到8成饱就停止了！！不要吃到饱为止！！

[elsie9]

WOW~~~两个馒头???这还算中等啊
那饱了是三个还是四个??
你说的是多大的馒头啊?哈哈~

[稻稻草]

WOW~~~两个馒头???这还算中等啊
那饱了是三个还是四个??
你说的是多大的馒头啊?哈哈~
南方的馒头很小的吧
两个加起来和北方的一个差不多
最小的要六个才和北方的一个一样大

[elsie9]

哦,明白了.不然吓死我了
想说你也太厉害了,吃那么多还能减!
哈哈~~~~

[稻稻草]

哦,明白了.不然吓死我了
想说你也太厉害了,吃那么多还能减!
哈哈~~~~
呵呵呵呵呵～～
我看了你的帖子后才发现中国之大我都不记得解释了
呵呵呵呵

[天外肥仙]

嗯... 我从来就是饿了才吃 有时一天不吃 有时一天吃不停... 而且吃的超级快... ...看来要好好改一下...

其实我不是很贪吃才胖的 是因为小学到和初中的时候在学校的游泳社团 而且性格又内向 每个夏天都泡在泳池里面 晒的非常黑 在发育期弄的特别特别的壮 背扩肌都很大块 后来到了高中发生了很大转变 性格扩张 喜欢在人群中 运动量减少 但是饭量没减少 而且开始贪吃 就肥了 还好有身高在 倒也没什么

我决心从今晚开始减肥... 嗯 反正这段时间没事作 没有女友1个多月了 所以又不需要陪别人 决心 在开学之前好好照顾一下自己

多喝水... 吃水果... 运动... ... 计算食物的卡路里 ... 加油 加油 还要多请教一下女孩子们... ...

[草莓宣言¤]

早上米有吃馒头的习惯..
只喝牛奶加吃一点面包够不?或者稀饭一小碗?

要做什么运动呢

[稻稻草]

嗯... 我从来就是饿了才吃 有时一天不吃 有时一天吃不停... 而且吃的超级快... ...看来要好好改一下...

其实我不是很贪吃才胖的 是因为小学到和初中的时候在学校的游泳社团 而且性格又内向 每个夏天都泡在泳池里面 晒的非常黑 在发育期弄的特别特别的壮 背扩肌都很大块 后来到了高中发生了很大转变 性格扩张 喜欢在人群中 运动量减少 但是饭量没减少 而且开始贪吃 就肥了 还好有身高在 倒也没什么

我决心从今晚开始减肥... 嗯 反正这段时间没事作 没有女友1个多月了 所以又不需要陪别人 决心 在开学之前好好照顾一下自己

多喝水... 吃水果... 运动... ... 计算食物的卡路里 ... 加油 加油 还要多请教一下女孩子们... ...
如果有肌肉又不坚持锻炼，那肥起来可是比没有肌肉的人还要恐怖的～～肥得快，而且肌肉都好像变成了肥肉。。。。痛苦。。。
你这样的吃法，没有胃病真是奇迹呀～～要注意呀！你这样进食规律很容患胃病
得了胃病可不是好玩的～～注意身体OK？
好好照顾自己～

[稻稻草]

早上米有吃馒头的习惯..
只喝牛奶加吃一点面包够不?或者稀饭一小碗?

要做什么运动呢
切记不可空腹喝牛奶
吃面包容易热气，不过草莓妹妹你像我们宿舍那个BT同学一样怎么吃方便面也不会生暗疮就另计咯呵呵
你还在长身体嘛，当然喝牛奶比吃稀饭好～～虽然稀饭比较健康，不过营养可不够牛奶好哦

[天外肥仙]

嗯 嗯... 刚停止游泳的两个月吧 自己都觉得恐怖 吹气球一样 一下子就圆了一圈 皮肤没有脂肪长的快 身上到处是一道一道的(还是粉红色的... 感觉很坏)... 有的道道太深了 甚至到现在都留疤了... 因为是发育期 医生不允许减肥 而且当时外表上确实没什么影响 就这么4年过去了

明天早上开始 两片烤面包 一杯热奶

然后 一天都不再吃炭水化合物 饿了就喝水 吃苹果 果汁什么的 晚上绝对不吃饭 注意运动 这样可以吗? 还有什么建议吗?

嗯 胃病嘛 是个奇迹 高中的时候学校食堂难吃的离谱 又觉得男生带便当实在是有失本少爷风范 所以都是在学校附近的饭店和朋友一起 有一口没一口的吃 凉的热的 干净的不干净的 总之没吃出消化疾病真是奇迹 ^_^

[稻稻草]

嗯 嗯... 刚停止游泳的两个月吧 自己都觉得恐怖 吹气球一样 一下子就圆了一圈 皮肤没有脂肪长的快 身上到处是一道一道的...

明天早上开始 两片烤面包 一杯热奶

然后 一天都不再吃炭水化合物 饿了就喝水 吃苹果 果汁什么的 晚上绝对不吃饭 注意运动 这样可以吗? 还有什么建议吗?

嗯 胃病嘛 是个奇迹 高中的时候学校食堂难吃的离谱 又觉得男生带便当实在是有失本少爷风范 所以都是在学校附近的饭店和朋友一起 有一口没一口的吃 凉的热的 干净的不干净的 总之没吃出消化疾病真是奇迹 ^_^
男生吃那么少太BT拉了——你们不运动则已一运动起来可是大运动量的
早上一定要8点前吃早餐，如果不是（像我起得没有那么早）那么不如午餐和早餐合并到10点半的时候吃算了
不过还是建议过健康的生活，早起早睡吃早餐。
其实不需要经常喝水，喝水过多会对肾不好，喝足够的水，而不是过多的水，吃水果好了。呵呵
晚上吃8成饱就可以了～～晚上饿了也要忍，受不了就吃水果～～对皮肤也好～～
不要吃太多苹果～～会便秘，香蕉会湿热，也是适而可止好了，多吃西红柿，嘿嘿
你不需要少吃很多东西～～我觉得你目前最需要解决的就是：快点恢复运动吧～～
要不你以前的肌肉那可是白白浪费了不止～～还要变成一团肥肉～～多对不起自己呀！！！

[天外肥仙]

是这样 我想利用眼前的这闲暇一个月 规范一下饮食习惯和食量 因为一个月之后就开始上学 虽然不会很辛苦 但是时间很满很满 不会有规则的运动时间 我想只运动一个月也是没用 还更怕停下来 再弹一圈脂肪

你觉得呢? 给点意见 还是运动?

[summerflower]

关于减肥，国外有一种很流行的方法，阿金斯减肥法，大概就是杜绝碳水化合物（米面杂粮及其制品）的摄入，只吃肉类（想想都恶心）并且不限制份量。由于居然真的有效，结果导致了西方国家面包等产品的销售灾难。
当然，要想瘦下来的办法还是很多的，比如睡眠不足也可以导致体重下降......但是健康的方法大概就如稻草所说，还是少吃多运动吧！

[佳佳]

哈哈，从明天开始尝试一下，就这么定了~

[c1a801]

我们论坛真是五脏俱全啊，

呵，

现在热播的是《健康讲座》

…………

[稻稻草]

是这样 我想利用眼前的这闲暇一个月 规范一下饮食习惯和食量 因为一个月之后就开始上学 虽然不会很辛苦 但是时间很满很满 不会有规则的运动时间 我想只运动一个月也是没用 还更怕停下来 再弹一圈脂肪

你觉得呢? 给点意见 还是运动?
这个月有时间的话就按照我的方法少吃一点多做一点运动就可以了 :D
开学后时间排得很满的话睡觉前记得做俯卧撑或仰卧起作，一百下就可以了

呵呵，睡觉前一定有时间吧
不要帮自己找借口说很累呀很困呀之类的
运动不再于多少而在于坚持
而且这两项运动对于男生或女生来说都蛮好的呵呵

像我们学校很冷～～BT学校又要我们早上6点起来做早操简直要了我们的命
我做完早操后就会抓着全宿舍逼着她们陪我绕山跑，其实也就是找机会运动
不用很故意的安排时间运动，但是运动贵在坚持
我也是因为没有坚持所以肥肉横生
但是现在运动了半个月已经好很多了

PS：一个月后开学。。。。。嗯，很奇怪的学校，我们也是，不过我们是毕业生，所以才不用上课的

[天外肥仙]

... 今天先俯卧... 改天一起撑.. ... 嗯 我知道了 明天开始回复游泳吧 ^_^

[稻稻草]

关于减肥，国外有一种很流行的方法，阿金斯减肥法，大概就是杜绝碳水化合物（米面杂粮及其制品）的摄入，只吃肉类（想想都恶心）并且不限制份量。由于居然真的有效，结果导致了西方国家面包等产品的销售灾难。
当然，要想瘦下来的办法还是很多的，比如睡眠不足也可以导致体重下降......但是健康的方法大概就如稻草所说，还是少吃多运动吧！
其实个人体质而言，就我宿舍那个BT同学，天天吃足三餐，晚上还吃一个手臂长的面包加饮料，也永远保持完美身材～～！而且她是离开了面制品就活不了的人，一定要吃粉、面包、蛋糕。。。而且不喜欢吃肉。。。。
唉，没得说的
还有夏花的那个睡眠不足的方法真的很有效
我们学校安排的期末考时间超级BT害得我们全校学生天天连续18个小时不睡觉看书考试再看书。
那段时间我们感觉很虚弱，不停吃东西吃面包，真的是嘴巴没有停过，本来想一定会肥的了
结果考完试，瘦了一大圈，不过直接导致的结果就是每一个人都内分泌失调。。。。。
所以。。还是健康减肥吧～～

[flyant]

吃饭快会很胖的...

[石塔邓肯]

吃饭快会很胖的...
我吃饭就快啊

可是我不胖 :)

[flyant]

那你属于稻草说的哪个中怎么吃都不旁的人

[草莓宣言¤]

那你属于稻草说的哪个中怎么吃都不旁的人忒羡慕这种体质的人..
我同学吃得异常多但是才80多斤..还天天喊着要减肥...

[稻稻草]

呵呵
有些人就是这种体质 没有办法

[石塔邓肯]

忒羡慕这种体质的人..
我同学吃得异常多但是才80多斤..还天天喊着要减肥...
女孩子这么太瘦我不喜欢,呵呵

[草莓宣言¤]

切记不可空腹喝牛奶
吃面包容易热气，不过草莓妹妹你像我们宿舍那个BT同学一样怎么吃方便面也不会生暗疮就另计咯呵呵
你还在长身体嘛，当然喝牛奶比吃稀饭好～～虽然稀饭比较健康，不过营养可不够牛奶好哦诶,我没你同学那么BT,我比较容易上火,不要说长什么,喉咙会发炎会很痛..所以要很注意..吃方便面行不通的

不空腹喝牛奶,要配面包不?

[稻稻草]

诶,我没你同学那么BT,我比较容易上火,不要说长什么,喉咙会发炎会很痛..所以要很注意..吃方便面行不通的

不空腹喝牛奶,要配面包不?
吃馒头吧
呵呵
做得好的那些有些甜甜的
我很喜欢～～

[草莓宣言¤]

女孩子这么太瘦我不喜欢,呵呵是咧,那个是太瘦了些,个子也有165大概..
那个骨感啊,就属于被男生说要吃木瓜的..
不过还算长的蛮漂亮的..

[royjau]

......
无语中~
我比较瘦,完全没有这个问题

[草莓宣言¤]

吃馒头吧
呵呵
做得好的那些有些甜甜的
我很喜欢～～我也喜欢啃馒头..嚼到后面甜甜的..比其他什么包都好吃
只是家里很少吃这个..以后建议一下

[稻稻草]

我也喜欢啃馒头..嚼到后面甜甜的..比其他什么包都好吃
只是家里很少吃这个..以后建议一下
现在这种馒头只有在学校有得卖哩～～
外面做的吃到最后都是苦的。。。。。。

[草莓宣言¤]

现在这种馒头只有在学校有得卖哩～～
外面做的吃到最后都是苦的。。。。。。是不是那种长的太白的馒头不好啊?...
我只在学校吃午饭..从来没看过有馒头..大学里面才会有吧..

[稻稻草]

是不是那种长的太白的馒头不好啊?...
我只在学校吃午饭..从来没看过有馒头..大学里面才会有吧..
不知道啊
现在像馒头这种好吃又简单的东西就快要被遗忘了。。。。
唉～～就像减肥一样，花大量钱去买药啊什么的
对身体一点都不好
其实简简单单做运动控制食量就好了
还是觉得我们宿舍的人好淳朴，相处下来虽然不漂亮，但是舒服多了。。。

[草莓宣言¤]

不要漂亮..
只要好相处..感觉舒服..
我怕那种脾气不好的..女人..

[T.G.P]

呵呵~稻草姐現在是兼任~論壇體重控制中心之主治醫生!!

[草莓宣言¤]

呵呵,她对这个很有心得啊..
赶快请教啊..
我还是对身边实例放心啊..呵呵..

[T.G.P]

我剛才這樣看下來~就發現他真的有研究喔!!

[T.G.P]

我早餐都只吃麵包耶~中餐吃學校便當~晚餐不一定!!
不過最近比較少運動!!=_=

[稻稻草]

呵呵呵
两个小朋友还没有睡觉啊？
我是故意洗完脸爬过来上来看一下的
果然你们两个小家伙还在。。。
真是和当年的我有得拼拉～～！

[稻稻草]

哈哈，从明天开始尝试一下，就这么定了~
实例啊？
不如我们一个月后问一下佳佳有没有用？
呵呵呵呵呵

[T.G.P]

呵呵呵
两个小朋友还没有睡觉啊？
我是故意洗完脸爬过来上来看一下的
果然你们两个小家伙还在。。。
真是和当年的我有得拼拉～～！

是指我和草莓嗎??

[T.G.P]

稻草姐我請教你一個問題~
做仰臥起坐有用嘛??

[T.G.P]

因為現在這裡已經下了很多天的雨!!
沒法到外面去運動!!所以目前正在尋找在家也可以做的運動!!

[T.G.P]

明天上來看你的建議喔!!
先閃囉~掰掰!!晚安!!

[稻稻草]

稻草姐我請教你一個問題~
做仰臥起坐有用嘛??
有～～
对，做得多腹部线条会很漂亮
另外教你两个懒人减腰部方法
一：双脚微张，把手放在肩膀，圆形摇动腰部
每个方向30下轮回，做多做少个人爱好
二：把头放在头顶，重心放在脚尖，蹲下起立，一次30个，也是做多做少个人爱好
不过要坚持
30天如果每天坚持一定数量至少可以缩减腰围一厘米，注意：是至少
不过要线条漂亮，还是建议仰臥起坐

[稻稻草]

是指我和草莓嗎??
除了你们两个哪还有人那么夜猫啊～！

[royjau]

我也在,不过不敢提意见..

[稻稻草]

我也在,不过不敢提意见..
因为伯伯也是怎么吃也不会肥吗？呵呵

[LOVE邓肯]

最好的减肥方法就是运动加节食！

[yubin1985330]

顶！狂顶~

[稻稻草]

顶！狂顶~
1983也有这方面的困惑吗？
那串数字是你生日吧？

[草莓宣言¤]

是1985啊..嘿嘿..

生日快到了这个同学

[稻稻草]

是1985啊..嘿嘿..

生日快到了这个同学
对哦对哦～～不过这位仁兄也比我小。。。
草莓。。伯伯和叔叔都不上来了
你说我咋办呢？

[草莓宣言¤]

那稻草你当家做主吧^_^

[稻稻草]

那稻草你当家做主吧^_^
别别。。。要地震了。。小心一点。。。呼～～！

[flyant]

说起来减肥
我以前很瘦很瘦 以至于父母以为有什么病 可就是检查不出来

为了长胖 我看便了减肥秘籍,最后 成功长胖

[稻稻草]

说起来减肥
我以前很瘦很瘦 以至于父母以为有什么病 可就是检查不出来

为了长胖 我看便了减肥秘籍,最后 成功长胖
叔叔。。。。可以介绍一下那方法吗？
嗯嗯，大家听好了哦～～想减肥，千万不能用FLY叔叔的减肥方法～～

[flyant]

恩 只要是减肥不要做的你一定要做 比如晚上睡觉前吃饱点就睡 多吃肥肉

很简单 我就这样不瘦的。.